三日坊主
Aさん
アフィリエイトなどの副業、禁煙、ダイエット、
どれも3日坊主になってばかりでいつも続かないのですが
何か良い対策法はないでしょうか?
シンディー
もちろん、ありますよ!
今回は中でも誰でも取り組みやすい、4つの対策法をご紹介します。

新しいことに折角取り組んでみたのに、3日坊主で終わってしまう。

誰しも1度はそのような経験が、あるのではないでしょうか?

今回は、3日坊主を克服する4つの方法をご紹介します。

こんな方にオススメの記事です

・3日坊主を克服したい方

・意思が弱くて何事も長続きしない方

・絶対に達成したい目標がある方

目標を明確にする

的を絞る

まず、3日坊主克服のためには目標を明確にすることが重要です。

例えば、

ダイエットをするとき、何の目標もなく食事制限や運動を続けられるでしょうか?

副業に取り組むとして、何の目標もなく日々本業もあって忙しい中で努力し続けられるでしょうか?

きっと目標無しでは、

すぐに心が折れてしまうかと思います。

そこで、

ダイエットなら体重〇キロ減、

副業なら月収〇〇万円、

このように数値化するなどして目標を明確にします。

目標設定にもちょっとしたコツがありますが、

しっかりと自分が目指すべき目標をまずは設定してみましょう。

ご褒美と罰を設定する

褒美

次に設定した目標に対して、

達成した場合のご褒美と、

達成できなかった場合の罰を設定します。

やはり目標に対して褒美や罰がないことで、

別に達成できなくてもいいやと気持ちが緩んで3日坊主になってしまった経験はありませんでしょうか?

しっかりと目標に対する褒美と罰を設定、

そして精神的に適度なプレッシャーを与える。

日々のちょっとした誘惑や甘えに耐えられる環境を作ります。

そうすることで、気持ちの緩みを防ぐことが出来るのです。

定期的に達成率を確認する

達成率の確認

目標設定と、褒美と罰を考えたら次は、

定期的に達成率を確認するようにします。

長期的な取り組みが必要な場合や、

大きな目標の場合、

人は目標達成までの距離が測り辛く、

モチベーションを落としがちです。

ですから、定期的に達成率を確認することで

目標達成までどのくらい努力が必要か確認しながら、気を引き締め直すことができます。

ダイエットなら定期的に体重を図ったり、

副業なら帳簿付け、

ブログ運営なら解析ツールを使ってアクセス数や収益を確認しても良いでしょう。

目標達成までの距離感を常に意識することで、意識が低下することを防ぐことができます。

日々やることを決める

日々のルーチン

ここまで意識を固めたら、日々やることを決めましょう。

折角、モチベーションが高い状態を維持できても

その都度、何をやるか考えながら取り組むのは結構面倒です。

例えば、筋トレやダイエットをする際、

毎日メニューを考えるのは、うんざりしてしまわないでしょうか?

考えることが面倒臭くなってしまって、

気持ちが削がれしまっては勿体ないです。

ですから、ある程度毎日やることを決めて

やらないと気持ち悪くなるくらいルーティーン化していきましょう。

まとめ

3日坊主は、ちょっとした対策で防ぐことができます

今回ご紹介した次のポイントを意識して、あなたの目標を実現させましょう。

・目標を明確にする

・ご褒美と罰を設定する

・定期的に達成率を確認する

・日々やることを決める

もう少し、目標の立て方について

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